2026年04月11日

ザゼンソウも咲き始め

近くの森ではザゼンソウが咲き始めました。しかし…

◆ザゼンソウが咲き始めたのに
近くの自然公園の森はザゼンソウの群生地になっています。４月上旬、ザゼンソウが姿を現しました。まだ小ぶりです。
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この公園ではポピュラーなザゼンソウだけでなく、白いザゼンソウもたくさん咲きます。私はここで初めて白いザゼンソウを見ました。

しかし、思いのほか冷え込んだせいか、寒さで傷んでしまっています。
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※紅白で現れたザゼンソウ達ですが…傷んでしまってます

◆最後の冷え込み
この日は４月だというのに－６℃まで冷え込みました。霜柱もたくさん出ていました。
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池では蒸気霧も立ち昇っています。
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こんな寒さもこれでおしまいかと思われます。いよいよ本格的な春が高原別荘地にも訪れそうです。

昨年は、ザゼンソウの群生地だとは知らずに公園にでかけて驚きました。

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2026年04月01日

半年ぶりのギックリ腰、でも軽症かも

半年ぶりにギックリ腰を起こしました。腰の健康維持に日々悩んでいます。

◆腰を反ったはずみで
秋から冬の半年間、私の腰は平穏でした。庭仕事と立ち仕事のバイトがほぼなかったからです。
油断していたところ、腰を反る動作（ヨガ）でギックリ腰を再発してしまいました。座りっぱなしの生活も腰に良くないようです。
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※油断するとギックリ(-_-;)

◆比較的軽症で済んだ
当日の夜は寝返りが打てず、翌日も満足に歩けませんでしたが、鍼治療を１回受けたら普段通りの生活に戻れました。
発症後１週間は鍼治療に通い詰めたこれまでに比べ、かなり軽症です。
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◆この半年間続けてきた対策
実はこの半年間、ギックリ腰と坐骨神経痛の予防対策として、臀部と股関節のストレッチ、腹筋運動をほぼ毎朝続けてきました。その甲斐あってか軽症で済んだようです。 716955

※お尻のストレッチも欠かしません

これだけ対策を続けてきて効果が何も無かったら、かなりがっかりするところでした。でも本音としては完全に予防できなかったのは不本意です。

今後は座りっぱなしにならないよう、1時間に１回は立ち上がって体を動かすようにしよう！
鍼の先生からも腸腰筋が固くなっていると指摘されました。腰の悩みは尽きません…

夏の間、ブログを休んでた言い訳にギックリ腰を使いました(-_-;)

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2026年03月30日

わが家の庭にも小さな春

３月末になり、高原別荘地のわが家も氷点下にならない日が増えてきました。日差しも力強く感じます。

◆春らしい気温に
ほんの２週間前までは深夜早朝に－10℃を下回っていたのに、お彼岸過ぎるとやはり春らしく気温が上がってきました。日中は＋10℃を超えます。
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※雪も山頂付近だけ残っています

◆庭にも小さな春
わが家の庭はまだまだ荒れ野原ですが、所々に小さな春が現れました。
最初に咲き始めたのは昨秋に仕込んだクロッカス。２月に一度暖かくなった時にも早々に咲いてしまいましたが、また幾つか咲いています。
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こぼれ種で勝手に咲いているビオラ。
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※砂利引きの場所なのに…

◆家庭菜園では
畑では昨年戴いたルバーブがもぞもぞと芽吹いています。戴いたのは１株だけですが、何だか増えた気がします。
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※ルバーブは氷点下でも多少なら平気なようです

◆近くの公園では
休日ともなると公園の池や森では、朝から池で釣りをする人や大きなレンズを抱えたバードウオッチャーが見かけられます。
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※こんな感じの方がこれから増えます

これまでほぼ無人だった公園に人の気配がするようになり、春になってきたなって感じです

ちょっと前まで－10℃以下だったのに、一気に変わりました。

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2026年03月12日

お彼岸近くても－10.8℃

春の気配も感じる、と思っていたら寒の戻りで最低気温が連日－10℃近いです。

◆お彼岸近くても
お彼岸の１週間前というのに、未だわが家では最低気温が－10.8℃を示していました。「暑さ寒さも彼岸まで、といいますが本当？」と疑いたくなります。
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※窓にも霜が付いていました

◆森を歩いて池へ
それでも日の出が早くなったので、日差しの中の散歩は気持ち暖かい感じがします。近所の池も氷がすっかり溶けて、うっすら蒸気霧が漂っていました。
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◆雪は打ち止め？
昨年の３月上旬は毎日のように雪が積もりましたが、今年の３月はほとんど降りません。年によってこんなに違うものなんですね。
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※観光地「蓼科湖」から双子山を望む。雪は山頂付近にしかありません

道路がドライなのはありがたいですが、その代わり早朝の冷え込みは厳しいです。

春の気配はあっても、当地はなかなか暖かくなってきませんね。

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2026年03月06日

紫外線対策『県民メガネ』を作ってみた

普段、メガネをかけない生活を送っていますが、文字の読み書きでは老眼鏡が必要とします。メガネを新調するにあたって、紫外線対策の『県民メガネ』なるものを選びました。

◆手元用の老眼鏡では限界
最近、手元の資料とデスクトップPCを見比べながらの作業が増えました。しかし、手元用の老眼鏡ではディスプレイにピントが合いません。ダサい鼻メガネ状態でこなしてましたが、ヒトの目が気になります。
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いよいよ遠近両用が必要だと観念し、長野県密着の地元チェーン店を訪ねました。
作業状態を相談すると、ルーム用の中近両用メガネが良いとのこと。遠くではなく、少し手前と手元にピントが合います。今はそんなメガネがあるんですね。

◆勧められるがまま『県民メガネ』
更に『県民メガネ』というレンズを勧められました。
長野県は標高が高いので他県に比べて太陽光が強く、紫外線やブルーライトの量も多いそうです。『県民メガネ』はそれらの波長をカットするレンズだそうです。
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加齢とともに目の健康にも自信が無くなってきたところ。勧められるがまま注文してしまいました。

◆更にサングラス兼用も
キャンペーンで２本目のメガネがお安いと勧められ、遠距離用の度付きサングラスも作ってもらいました。
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折角なので、こちらも屋外で大いに活用したいです。

松本市ですら４月から紫外線量が時間帯によって「外出を控えるべきレベル」になるそうです。松本よりはるかに標高が高いわが家では、もっと紫外線が多いはず。
体の衰えは道具（お金？）に頼ってカバーします！

最近、長野県の紫外線量を知って驚きました。特に紫外線量が増加する４月からは、UV対策必須です！

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