長野県は標高が高いので紫外線が多いそうです。しかも４月から厳重注意レベルです！

◆日本トップレベルの紫外線量
長野県は日本トップレベルの紫外線量だそうです。
例えば松本市内では、４月から正午頃には非常に強い紫外線量になるとか。そのレベルは『外出はできるだけ控えるべき』ＵＶインデックス８以上です。７～８月にはその時間帯が長くなります。

４月から非常に強い紫外線量って、ほぼ１ヶ月後に迫ってますやん…

これまで「紫外線が非常に多い」とは『沖縄でマリンレジャーでも？』 というイメージでしたが、まさか自分が住む日常環境もそうだったとは目からウロコでした。

◆理由は標高
紫外線量が多い理由は標高の高さにあります。太陽光が強い上、大気が薄くて紫外線が届きやすく、日照時間も長いという地域特性のためです。平地に比べ、高地では紫外線量が10～20％多いそうです。

標高が高いため真夏以外は気温が低めです。紫外線量に対してすっかり油断していました。

実は思い当たることがありました。
ここの公立図書館を訪ねた際、蔵書棚の本の背表紙がことごとく色あせている印象を受けました。そんなに古くない本もほとんどすべてです。図書館内では直接太陽光が蔵書に当たってはいないのですが、窓ガラスを通して入る自然光だけで強い紫外線のために色あせるのでしょう。

移住してから私は屋外ではサングラスが手放せなくなりましたが、合点がいきました。

◆わが家の紫外線量は？！
松本市よりもはるかに高い、標高1,130ｍのわが家はいったいどんなレベルの紫外線量でしょうか。しかも晴天率も高いです。
因みに長野県の平均標高はわが家とほぼ同じ1,132ｍです。まさに長野県の平均ＵＶ量を浴びて生活している訳です（特に２階辺りで）。



家には南側に大開口部があります。室内に自然光が入って来るだけで、かなりの紫外線を受けている訳です。お肌にも図書館の蔵書並みに影響ありそう…


八ヶ岳山麓の高原別荘地といえど厳重な紫外線対策に加え、今は暑さ対策も必須です！

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#別荘地暮らし

#健康管理

ここ数日、起床後の耳詰まり感が気になり、耳鼻咽喉科に行ってきました。

◆数十年ぶりの耳鼻咽喉科で
そういえばヒトの会話も聞き取りづらい気がします。早くも難聴のケが出てきたのでしょうか？　段々心配になってきました。

記憶にある限り、ここ何年も耳鼻咽喉科にかかっていません。もしかすると40年ぶりくらいかも。ということで、予約を取って診察してもらいました。

症状を伝え、耳の中を見て頂くと…

◆大量の耳垢を除去！！
先生はズバリ一言「耳垢ですね」。と、右耳の中からピンセットで引っ張り出されたのは、長さ２㎝ほどのヒモ状の耳垢５本・・・５本っ？！　

いやもう思わず声が出ました。大量過ぎて驚愕しかありません。
たちどころに右耳がスッキリ！　一気に聞こえが良くなりました。

左耳の耳垢は少なかったのですが、それでも同じような長さのものが１本出てきました。これじゃ耳垢でずっと耳栓していたようなものですね(*_*;

◆聴力検査も
耳垢を取ってもらったあと、聴力検査も受けました。左右それぞれ様々な音域の電子音を聞き取る検査、片耳で雑音を聞きながら、もう片耳で電子音を聞き取る検査、そして左右で仮名を１音づつ聞き取る検査です。

高音域の聴力低下は年齢なりですが、問題ないという診断結果でした。左の鼓膜が薄く、左耳の方が全体的に聴力が弱めでした。これは以前に中耳炎などを患った可能性が指摘されました（記憶にないのですが、小さい頃なのかも）。

◆定期的な耳垢除去を
それにしても耳垢は半年～１年毎、定期的に医療機関で除去してもらう必要がある、と初めて知りました。自力では取り切れないそうです。

おかげでかなり聞こえが良くなりました。まさか耳垢で難聴状態だったとは…
人生一周、還暦過ぎるとさすがにいろんな垢が溜まっているものです。


昨年この時期には久し振りの歯医者さんで歯石除去の重要性を学びました。

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#健康管理

夏にガーデニングや外構工事など、初めての事を色々やり過ぎてばね指になりました。

◆きっかけは引越し？
春の引越しで腰を痛めたのがきっかけなのか、その後、就寝中の腕と手の痺れに悩まされました。両腕共です。痺れが酷すぎて、明け方に目が覚めるほどです。

整形外科では首のヘルニアが原因と言われましたが、だからと言って何も治療はされません。

◆手のこわばりとばね指
夏になり、新居ではやった事の無いガーデニングと外構工事（駐車場作りなど）を始めました。

早朝は草刈りをし、日中は仕事先でも手を使い、帰宅後は暗くなるまでチェーンソーで薪を玉切りし・・・
という毎日を送っていたら、そのうち痺れだけでなく手のこわばりと、ばね指の症状が出てしまいました。痛みもあり、力を入れてものをしっかり握る事ができません。

※手のこわばりとばね指は以前にもなりました

◆治療院通いも
整形外科では指のストレッチと、テーピングを教えてもらいました。腕の痺れは収まっていきましたが、手の症状は改善されません。

これでは埒が明かないので治療院にも通いました。はりの他、ストレッチ、マッサージ、歩行指導などを組み合わせた治療を受けました。


◆ステロイド注射
それでもばね指はなかなか改善しません。
結局、整形外科にお願いして、症状の強い右手薬指にステロイド注射を打ってもらいました。これが一番効きました。

ただ、この整形外科ではステロイドの使用は慎重で、打ったのはこの１本だけでした。

◆寒くなって庭仕事をやめたら
半年ほどすったもんだしましたが、冬前にはすっかり良くなりました。つまり、寒さで庭仕事ができなくなったらすべての症状が治まりました。

結局、一番の薬は「手を使わない事」でした（笑）

冬の終わりが見え、また庭仕事の再開時期が近づいてきました。もう何事もほどほどに、ですかね・・・


歯周病にも片足を突っ込んで、もう「無理は効かない」「不精してはいけない」と反省しきりです

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